杨天祥长子骨质增生-治疗骨质增生、颈椎病、腰椎间盘突出、风湿及类风湿性关节炎

膝关节骨质增生患者锻炼应注意什么？

　
.... 严重的膝关节骨质增生会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼时应注意以下几点：
....（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室外散步。
....（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
....（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
....（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
....（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

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