专治腰肌劳损我们有妙招，杨氏专家教您运动治疗

   随着生活节奏的提高，各种病症也缠上了我们的健康，以前只有中老年人才患的腰肌劳损现在也缠上了年轻人，那么我们该如何去治疗腰肌劳损呢？专治腰肌劳损，杨天祥长子骨质增生中医门诊部有专家帮您治疗！今天我们先教大家一些基本的运动治疗的方法。

治腰肌劳损运动疗法：
    慢性腰肌劳损主要症状为腰或腰能部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无申痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。
    一、转胯运腰
    准备姿势:两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为1次，可酌情做15一30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前倾后仰。
    二、转腰捶背
    准备姿势:两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
    活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30 -50次。
    三、双手攀足
    准备姿势:全身直立放松，两腿可微微分开。
    活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的*，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为I次，可连续做10一15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。
    以上3种方法，可每天早晚各活动1次。这样您就可以很好地避开那些缠人的病症！更多有关治疗腰肌劳损的方法请您登陆我们的官方网站查询：www.yangzhongxue.com