办公室午休如何预防骨质增生？

　　不良的睡姿对颈椎有很大的影响，晚上睡觉时枕头过高或者过低，都会影响椎体正常的生理曲度，改变椎体结构，逐渐导致各种颈椎疾病。到了夏天，大家都要进行午休，一般都是趴在桌子上，偶尔趴着睡几次没什么影响，但长时间，尤其是枕着胳膊睡，对颈椎的伤害非常大，大家一定要引起注意，如果是在办公室午睡，* 买个U型枕来减小不良姿势对颈椎的损伤。

    颈椎对每个人都非常重要，如果出现颈椎骨质增生不仅会导致头部、颈部以及上肢的疼痛，还有可能损伤椎动脉，压迫颈椎周围的神经组织，危害相当的大，严重的还可能造成瘫痪，一定要引起注意，导致颈椎骨质增生的因素有很多，那么该病的产生和睡觉有关系吗?得骨质增生应怎样睡觉呢?对于该问题，我们来详细了解一下。

　　想要提高自己的睡眠质量，首先要选择合适的枕头，一般建议选择10cm高的枕头，枕芯也*选择透气性好的，软硬要适中，太硬会增加颈部受到的压力，太软又会降低睡觉时颈部的稳定性，睡前*用热水泡泡脚，但是水不可太热，40多度即可，太热反而会影响晚上的睡眠。

　　得骨质增生应怎样睡觉?通过上文的介绍我们发现，颈椎骨质增生的发生有很多因素，但是睡觉的姿势对于该病的产生有很大的影响，想要避免颈椎骨质增生，首先要注意自己的睡眠姿势，休息时间可适当活动颈椎，使周围肌肉*放松。