专家教大家如何预防冬季骨质增生！

  随着医学知识的普及，大家都知道骨质增生是一种常见的疾病，生活中患者也是越来越多。那大家对骨质增生了解吗?专家提醒，大家有必要多了解骨质增生的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下冬季骨质增生预防措施。
1、对病变关节应当保护，使其能*充分休息，不要过度使用。冬季骨质增生预防要避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不当的重力和暴力而反复损伤。应避免过久站立、跑步、打球、长距离步行等。纠正不良的姿势、体位，这不仅能缓解关节疼痛，而且能防止病情进一步发展，这对负重关节如膝、髋关节尤为重要。
2、保暖可以缓解受损关节的疼痛。骨质增生患者在温度降低或突然升降时会感觉疼痛加重，因此冬季骨质增生预防做好保暖非常重要，可戴护膝、穿棉背心等。
3、骨质增生患者的居住环境应该是向阳、通风、湿度和温度适宜，避免关节受凉。座椅的高度应合适，以站起坐下不负重为宜。
4、颈腰椎间盘突出也是骨质增生，冬季骨质增生预防应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用适当高度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。根据具体情况，可适当使用拐杖之类的用具，有利于减轻受累关节负荷，穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝、髋等关节十分有益。
5、适当锻炼对保护和改善关节活动以及增强病变关节肌力有利。冬季骨质增生预防可以做保持关节*活动度的运动、增强肌力的运动、增加耐力的运动，如散步和游泳等，对于患有膝和髋关节炎的病人，应避免作负重的运动锻炼，如爬山、爬楼梯、长距离步行等。