浅析常见的腰椎骨质增生的锻炼方法

 腰椎骨质增生是一种严重影响患者身体健康的骨科疾病，给患者带来了很 大的痛苦。那常见的腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的腰椎骨质增生的锻炼方法。
　一般，常见的腰椎骨质增生的锻炼方法有：
　1、弯腰拣钱法。
　一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板，算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后，每天早晚坚持各做40次。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。
　2、侧身睡觉法。
　同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
　3、平躺睡觉法。
　侧身睡觉时间长了也不行，得换一种睡觉的姿势，腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，*天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。